ナイナイアンサーのラクやせダイエット3つの食材とは?レシピや作り方は?

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12月29日のナイナイアンサーはラクやせダイエット特集!これで年末年始に暴飲暴食しても大丈夫!?

・・・ていうかナイナイアンサーって前もこのネタでやってましたけど?第2弾ということでしょうか。

今回のラクやせダイエットで使われた食材は「アボカドの種茶」「ブロッコリースプラウト」そして「トマトジュース」でした。

いずれもスーパーですぐに手に入ってラクに作れるレシピです。年末年始の休みが終わったら必要になるかもしれないのでワタシなりにまとめてみました☆

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>>前回のナイナイアンサーラクやせ特集

で、今回のモニターはゆりやんレトリィバァさんと北陽の虻ちゃんでした。結果から先に言うと、ゆりやんは2週間で-8kgウエストは-9cm!そして虻ちゃんは2週間でウエスト-9cmという素晴らしい結果でした。

これってかなり劇的です。別に食事制限することなく食べながら痩せられたようなのですごいです。(でも元の体重やウエストがけっこうなレベルというのはありますね)

ま、それはさておき作り方などに行ってみましょう。

アボカドの種で作ったお茶


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アボカドの種で作ったお茶なんて聞いたことないんですが、どうやらアボカドの種に多く含まれる水溶性食物繊維が余分な糖分と脂肪の排出を促してくれるみたいです。

そんなアボカドの種をお茶として飲むということです。その作り方は、、、

・1個の種を包丁で1cm幅にスライス
・1リットルの水にスライスした種を入れて30分煮出す


たったこれだけです。味はそんなになくてスタジオでは不評でしたw ごぼう茶っぽいのかな?と個人的には思いました。

1日の目安としては、1リットル飲むのが理想です。アボカドの種というと固いイメージがありますが、わりと普通に包丁で切れるみたいです。飲むタイミングはいつでもOK。

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このお茶を飲むようになると、水溶性の食物繊維のおかげで、急激な血糖値の上昇を抑えるので食欲をコントロールしやすくなり、食べ過ぎることがなくなるようです!

ゆりあんも初めはすごい食事量でしたが、アボカドの種茶を飲み始めてからは間食がなくなり食欲が自然と減り、便通が良くなったと言ってました。

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ブロッコリースプラウト


続いては虻ちゃん。ラクやせ食材はブロッコリースプラウト。ブロッコリースプラウトには肝臓の機能を高めてくれる効果がある、と言われているそうです。

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肝臓の機能が高まれば、脂肪や糖分の分解がスムーズに行われ肥満になりにくくなるのです。このブロッコリースプラウトがなぜ肝臓に良いのかというと、「スルフォラファン」という物質が含まれているためです!

ちなみにこのスルフォラファンは、ブロッコリースプラウト以外の食べ物にはほとんど入っていません。


摂取の仕方はいたってカンタン。

3日に1回、20gを摂取すれば良いだけです。そのまま食べても良し、サラダや汁物など何にでも合う食べ物だからこれは本当にラクヤせですよね。

特製トマトジュース


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そして最後のラクやせ食材は「トマトジュース」です。トマトとダイエットといえばトマトに含まれているリコピンが有名ですよね。リコピンには、悪玉コレステロールを減らしたり血糖値を下げる効果があってダイエットに良いと言われています。

そのリコピンを増やして、吸収率をアップしよう!というのが今回の特製トマトジュースです。作り方は、、、

・トマトジュースにオリーブオイルを入れる
・600Wで90秒間電子レンジでチン


たったこれだけで「ホットオリーブトマトジュース」の完成です。
オリーブオイルを加えて温めることでリコピンが細胞壁を破って外に出やすくなるために、リコピンの吸収率が4倍にもなるみたいです。

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その他に、1日30秒のポーズとかありましたが、たぶんやらないw たとえ1日30秒でもw(きっとみんなもそうだ!)

カズ吉のまとめ&言いたいこと!

◆今回のラクやせ食材は手軽にできそう!
◆特にブロッコリースプラウトは3日に1回食べるだけ!
◆食べていると意識が痩せる方向にシフトするみたい!
◆モニターの二人の元がアレだから2週間では結果が出ないかも!
◆年末年始の休み明けにはいいかも!

 
今回は以上です☆

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